Деформация стоп самая распространенная проблема опорно-двигательного аппарата. В современном обществе ему подвержены более 50% населения. Но многие, по-прежнему думают плоскостопие — заболевание несерьезное. Пациенты медицинского центра, удивляются, узнав, что такое безобидное заболевание, может быть причиной повреждения голеностопного, коленного и тазобедренного суставов, провоцирует развитие сколиоза.
Причины плоскостопия
- лишний вес (вызывает уплощение продольного и поперечного свода);
- генетическая предрасположенность;
- “неправильная” обувь, (высокий каблук, узкий нос);
- гиподинамия.
Как понять, что у вас плоскостопие?
Вам обязательно стоит обратить внимание на ноги, если вы заметили такие тревожные симптомы:
- чрезмерная усталость ног после долгой прогулки;
- отеки;
- чувство тяжести в ногах;
- жжение;
- онемение ног;
- боль в пояснице;
- ощущение холода в ногах;
- боль в области свода стопы от пятки к пальцам;
- ушибы на подошве;
- возникновения мозолей и натоптышей.
Диагностика плоскостопия.
Диагноз плоскостопие может выставить специалист в области травматологии-ортопедии. Для визуальной оценки положения костей и суставов врачом ортопедом применяется компьютерная плантоскопия. Возможность этого вида исследования помогает выявить наличие отклонений, область перегрузки и реакцию разных зон стопы на функциональные тесты. Компьютерный плантограф способен оценить продольное и поперечное плоскостопие, установить его степень и форму, обнаружить деформацию пальцев стопы (Hallux Valgus), оценить положение пяточной кости (вальгусное или варусное отклонение заднего отдела).
Профилактика плоскостопия
Ставка на профилактику. Самым простым и эффективным средством предупреждения плоскостопия является физическая активность. С детского возраста, физические упражнения способствуют гармоничному развитию всех органов и систем, особенно формированию опорно-двигательного аппарата.
Правильный подбор обуви при плоскостопии
Залогом здоровья Ваших стоп является правильно подобранная, удобная обувь. Тесная обувь, как и очень свободная, вредна и может стать причиной развития заболеваний стоп. Самый лучший способ свести к минимуму риск плоскостопия, придерживаться простых правил. При этом, не стоит отказываться от своей любимой обуви на высоких каблуках или шлепанцев. Но такую обувь следует носить в течение коротких периодов времени, а не ежедневно в течение нескольких месяцев подряд. Лучше всего приобретать хорошую обувь, имеющую ортопедическую стельку. Ее наличие обеспечивает поддержание свода стопы. Каблук должен быть высотой не более 3-5 см, иметь достаточно большой, открытый носок, быть воздухопроницаемой и сделанной из легкого материала.
Плоскостопие у детей
Детское плоскостопие – самое частое заболевание стоп, развивающееся в дошкольном возрасте.
Уплощение свода может быть обусловлено генетически, но чаще на развитие заболевание влияют внешние факторы. С первых шагов ребёнка, родители должны позаботиться о физической активности и правильном выборе обуви. Обувь для самых маленьких. В возрасте одного года ребёнок начинает ходить самостоятельно. Из за слабости мышц, связок и суставов стопы могут деформироваться. Поэтому необходимо выбирать профилактическую обувь, которая способствует правильной постановке ног при ходьбе.
Особенности профилактической обуви для малышей:
- наличие жесткой пятки;
- высокие борта;
- система регулировки по полноте (шнурки, молнии);
- ортопедическая стелька с супинатором;
- противоскользящая поверхность подошвы.
Физическое воспитание ребёнка
Физическое совершенствование тесно связано с возрастными особенностями детей. Особенно важно физическое развитие в дошкольном и младшем школьном возрасте, когда происходит наиболее интенсивное развитие организма ребенка, формируются основные его движения, но вместе с тем организм еще очень слаб и раним. Деформация стоп – процесс прогрессирующий, и чем раньше начать лечение, тем лучшие результаты оно принесет. Лечение плоскостопия должно быть комплексны: ЛФК, массаж, ортопедические стельки или ортопедическая обувь. Процесс исправления дефектов стоп должен быть непрерывным и достаточно длительным, проходить постепенно, включает в себя меры, укрепляющие весь организм ребёнка. Физические упражнения полезны детям с самого рождения, для каждого возраста, специалистами ЛФК разработан свой комплекс. Это очень простые упражнения, которые могут выполнить практически все.
Упражнения при плоскостопии
- Исходное положение сидя на стуле:
- сгибание и разгибание пальцев ног;
- круговые движения стоп (по часовой и против часовой стрелки);
- вытягивание носков от себя и в обратную сторону;
- поочередное поднимание носочков и пяток от поверхности пола;
- захватывание и перемещение пальчиками ног мелких предметов (шарики, кубики, карандаши);
- захватывание и приподнимание между ступней небольшого мячика;
- перекатывание ступнями вперед-назад гимнастической палки, мячика с шипами;
- Исходное положение стоя:
- поднимание-опускание на носочках;
- приседание без отрыва пяток от пола;
- ходьба на носочках, пяточках, ребрах наружной и внутренней части подошвы;
- ходьба боком влево и вправо по гимнастической палке;
- ходьба по ортопедическому коврику;
- упражнения с балансировочной подушкой.
Занятия проводятся босиком, по 10-12 подходов. Для детей дошкольников все физические занятия проводятся в игровой форме, наглядно демонстрируя правильность выполнения упражнений. Помимо этого, деткам с таким диагнозом полезно проводить контрастный душ (переменно горячая и холодная вода), ходьба босиком по неровной поверхности, массаж ног (бедро, голень, свод стопы).
Массаж при плоскостопии
Эффекты медицинского массажа основаны на нормализации тонуса мышц стопы и голени. Задача массажиста укрепить ослабленные мышцы, снять напряжение, это очень важно для восстановления их согласованной работы Лечебный массаж при плоскостопии нужно проводить в соответствии с возрастом ребёнка, на фоне общеукрепляющего лечения.
Здесь приведен один из вариантов лечебного массажа
Ребёнок лежит на животе, стопы свисают с края стола или под голеностопные суставы подложен небольшой валик.
- Массаж спины (поглаживание всей спины от поясницы до шеи, вдоль позвоночника и по боковым поверхностям к подмышкам; растирание: кончиками пальцев, пиление тыльной поверхностью согнутых пальцев по всей поверхности спины).
- Массаж пояснично-крестцовой области (поглаживание, энергичное растирание, поглаживание в направлении от позвоночника вниз и в стороны).
- Массаж ягодичной области (поглаживание в круговом или X-образном направлении, интенсивное растирание тыльной поверхностью согнутых пальцев, тонизирующие ударные приёмы).
- Массаж задней поверхности ноги (общее поглаживание, затем поглаживание бедра от подколенной ямки вверх и кнаружи, растирание, разминание, лёгкие ударные приёмы).
- Массаж голени (более дифференцированный, так как состояние мышц при плосковальгусной установке стопы различно).
- Массаж икроножной мышцы (по латеральной головке – выполняется лёгкое растирание подушечками пальцев, мягкое разминание, широко применяются расслабляющие приёмы: поглаживание, потряхивание, растяжение; по медиальной головке – применяют тонизирующие приёмы: энергичное растирание тыльной поверхностью согнутых пальцев, интенсивное разминание, лёгкие ударные приёмы).
- Массаж стопы – ей придается положение лёгкой супинации (поворот подошвой кнутри, подошву поглаживают и интенсивно растирают, внутренний край стопы поглаживают, растирают и разминают, используя щипцеобразный захват).
Выполняя все вышеперечисленные рекомендации, вы сможете приостановить развитие плоскостопия у ребёнка.